Dê o primeiro passo: cardápio da reeducação alimentar
Para os primeiros passos de sua reeducação, a nutricionista Cynthia montou um cardápio de sete dias, com 1500 calorias diárias, baseado nos alimentos da pirâmide da USP.
PRIMEIRO DIA
Café da manhã
- 1 pão francês
- 1 fatia de queijo de minas
- 1 fatia de peito de peru
- 1/2 mamão papaia
- 1 xícara de chá de ervas
Café da manhã
- 1 fatia de abacaxi com raspas de limão
Almoço
- 3 colheres (de sopa) de arroz
- 1/2 concha de feijão
- 3 colheres (sopa) de picadinho de carne
- 3 colheres (sopa) de couve refogada
- SALADA: 1 prato (sobremesa) de agrião, cenoura e pepino com 1 colher (sopa) de shoyo
- 1 laranja
Lanche da tarde
- 1 iogurte
- 1/2 xícara de cereal matinal sem açúcar
Jantar
- 1 fatia média de torta de frango com palmito
- SALADA: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com vegetais grelhados (cenoura, berinjela e abobrinha) com 1 colher (sopa) de molho de iogurte
- 1 fatia de melão
Leia Também:
A Reeducação Alimentar Parte 1
A Reeducação Alimentar Parte 2
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Hum... Pelo visto tem gente aqui que ficou extremamente interessado por obter boa forma, não... Esse é o cardápio que vc vem seguindo? =P
ResponderExcluirNão vou dizer que eu vou experimetá-lo,pq tenho um problema sério com dietas... nao gosto de frutas =P
Mas é isso aí...
Muito legal seu blog,meu querido...
Beijos
Um prazer Juh ter vc aki...Não não é essa dieta que uso, mas é uma parecida, não como esse monte de coisas nada haver..kkkk...So filet de frango, e mt salada, mt variedade de legumes e frutas...Seja sempre bem vinda juh...Volte sempre..kkk..
ResponderExcluir"Hum... Pelo visto tem gente aqui que ficou extremamente interessado por obter boa forma" 2 haahaah
ResponderExcluirbom interessante os posts.... É possível fazer uma análise sociológica da pesquisa realizada nos EUA... mas isso fica pra depois... boas as dicas o shoyo já utilizo no lugar do azeite o meu problem é não ter costume do café da manhã... meu organismo nunca conseguiu se acostumar com pão logo cedo ahaha... quem sabe um dia
Sobre o pão acho meio pesado, mas um costumo comer um pão integral com requeijão, e um danone com aveia todos os dias, fora a vitamina de mamao, banana, aveia e whey proten...
ResponderExcluirO lance é o seguinte:
ResponderExcluirFaça uma dieta de 2 semanas
E perca 14 dias.
:)